Block 1

Connection, mod att våga visa sig sårbar

Utmaning idag

Skolan idag präglas mer av prestation än personligt ledarskap genom att mestadels förse eleverna med fakta, prov och betygsättning på faktakunskap. Skolan saknar ofta tiden att låta eleverna utforska sitt personliga ledarskap, alla får inte lära sig skillnaden på självförtroende och självkänsla, inte heller att sätta ord på känslor eller att det är deras eget ansvar att hantera alla sina känslor. Många unga saknar verktyg för att hantera dem och även förståelsen för vikten av att känna alla våra känslor, även de jobbiga och lära sig vilka konsekvenserna kan bli om de inte hanteras.

I samhället lever gamla sanningar och fördomar kvar som gör att många av oss fortfarande idag anser begrepp som ”Mod att våga visa sig sårbar” samt att tala om och visa känslor som en svaghet.  Många går idag runt med en tung yttre rustning i form av prestige, rädsla att misslyckas eller inte duga och alldeles för många ser sitt egenvärde i sina prestationer.

Det svenska språket har bara ordet ”mod” till skillnad från det engelska språket som tydligt visar skillnaden på betydelsen av
”To be Brave” och ”To have Courage”. Brenee Browns forskning visar tydligt att det som driver alla oss människor är att connecta med andra människor och för att uppnå det krävs att vi har mod (Courage) att våga visa oss sårbara. Forskningen visar alltså tydligt att den största styrka vi kan besitta är att ha mod att våga visa oss sårbara i syfte att connecta med andra människor och trots det ser de flesta av oss det som en svaghet.

Konsekvens

Då vi inte fått lära oss att våga visa oss sårbara samtidigt som det för många är förknippat med svaghet går många av oss runt med outtalade känslor och begränsande tankar som lätt skapar missförstånd, osunda relationer, psykisk ohälsa och vi skyller lätt på externa omständigheter. Det kan leda till stress och ångest då många av oss saknar den mentala styrkan som krävs för att möta livets motgångar och att vi allt för ofta ser vårt egenvärde genom våra prestationer.

Det blir en stor utmaning för oss svenskar då det svenska språket helt saknar definitionen av begreppet ”Courage” samtidigt som de flesta av oss svenskar baserat på gamla fördomar och förväntningar från samhället även ser ”sårbarhet” som en svaghet.

Det gör även att vi saknar tydligheten i vad begreppet ”Mod att våga visa sig sårbar” innebär i praktiken vilket i sin tu leder till att vi saknar samsyn på det som enligt forskningen är den största styrka vi kan besitta och även källan till all utveckling, förändring, kreativitet och innovation.

De som inte vågar bryta prestigen genom att våga visa sig sårbara får svårt att skapa djupa meningsfulla relationer och försöker förtvivlat med nya hela tiden utan att förstå deras egen del till varför de tar slut och kan lätt hamna i känslor som nedstämdhet, hopplöshet och ensamhet. Vi bygger under livet upp en tung yttre rustning av rädsla och stress i stället för en stark inre rustning av trygghet och lugn.

Vad vi gör här

I detta block reflekterar vi över hur hela livet handlar om relationer och hur stor del vårt EQ spelar in i den aspekten och att forskning visar hur vi alla i grund och botten drivs av en och samma sak, nämligen att connecta med andra människor. Vi lyfter även det faktum att för att connecta med någon så krävs det av oss att ha mod att våga visa oss sårbara.

Vi bryter ner skillnaden på att vara modig där man exempelvis vågar kasta sig utför ett flygplan eller att ha modet (Courage) att våga visa sig sårbar genom att lämna ut sig själv känslomässigt utan att veta hur det kommer ta emot av motparten.

Vi tydliggör den stora skillnaden på att vara ett offer för sina känslor och att våga äga sin sårbarhet med stolthet och kraft. Vi förankrar vikten av att känna stolthet över alla utmaningar vi mött genom livet och ökar förståelsen för att det är just det som gjort oss till dem vi är och att ingen kan få oss att känna oss mindre värda så länge vi själva inte tillåter det.

Vi förankrar skillnaden på självförtroende och självkänsla och risken med att se vårt egenvärde i våra prestationer och vi lyfter även vikten av att skapa medvetenhet om vår självkontroll för att kunna göra mer medvetna val i livet.

Vi lär oss bli modigare och mer medvetna kommunikatörer och vi förankrar förståelsen över att hur vi kommunicerar med oss själva och andra kan vara helt avgörande för kvaliteten på ditt liv.

Resultat

Detta resulterar i att vi ökar förståelsen runt vikten av att ha djupa och meningsfulla relationer och vad som krävs av oss för att skapa dem. Hur omöjligt det är att utveckla dem utan modet (Courage) att våga visa sig sårbar. Det resulterar även i att vi kan släppa den tunga yttre rustningen och lättare hantera känslor som rädsla och stress då vi i stället skapat oss en stark inre rustning som förser oss med känslan av lugn och trygghet. Vi kommer kunna utveckla djupare och mer meningsfulla relationer både med oss själva och andra och vi kommer kunna behålla tron på oss själva när vi möter livets utmaningar och inte längre ser vårt egenvärde genom våra prestationer.

Vi kommer kunna uppleva känslan av kontroll, lugn och trygghet genom att inte behöva hålla uppe en fasad och vi kommer känna en stolthet över dem vi är. Vi kommer ha blivit modigare och mer medvetna kommunikatörer som kommer kunna ta mer medvetna beslut och ha förståelsen för att hur vi kommunicerar med oss själva och andra blir en direkt reflektion av kvaliteten på våra liv.

Block 2

Produktiv feedback

Utmaning idag

Idag är många av oss omedvetna om vår egen kommunikation och beteendestil och vi saknar även kunskapen om hur våra olikheter påverkar oss vilket gör det svårt för oss förstå och respektera dem som är väldigt olika oss själva.

Vi har svårt att se möjligheten till utveckling i våra olikheter och vi hamnar lätt i försvar när vi får kritik, alternativt tar vi kritiken personlig och i värsta fall väljer vi att inte uttala de jobbiga känslor som kan uppkomma när vi får kritiken och de förblir obearbetade.

Alldeles för ofta saknar vi medvetenheten och självkontrollen som behövs för att ta medvetna beslut vilket gör att vi i stället låter vårt undermedvetna, tillfället eller omständigheterna styra våra beslut. Exempelvis när det kommer till vilken typ av partner vi behöver går i stället mycket på känslan, precis som vi även lätt hamnar på jobb på grund av omständigheter och tillfällen i stället för genom medvetna beslut.

Många av oss har svårt att svara på vad våra styrkor, svagheter och vår drivkraft är och likaså att tydligt kunna uttrycka våra egna behov och förväntningar på andra människor.

Vi ser hur den psykiska ohälsan ökar och hur många lever i osunda relationer, skilsmässor ökar och vi ser även hur fler unga inte klarar av att få godkända betyg i grundskolan.

Vi saknar ofta tydligheten som krävs för att skapa samsyn på vår gemensamma resa både på jobbet och i våra privata relationer och alldeles för ofta prioriterar vi bort tiden för uppföljning och återkoppling som vi vet är nyckeln till kvalité och utveckling.

Vi ser många ledare i våra företag och lärare i skolan brottas med att skapa engagemang hos sina medarbetare/elever och få med dem på företagets/skoltidens resa, samtidigt som många medarbetare/elever har svårt att känna just engagemanget och se deras del i företagets/skoltidens resa.

Vi ser oproduktiva arbetskulturer som präglas av tystnadskulturer och ”korridorsnack” då vi inte fått lära oss att ta ansvar för alla våra känslor genom att ge feedback till varandra och på sätt bearbeta våra känslor och samtidigt utvecklas och lära av varandra.

Konsekvens

Många lever i osunda relationer och misstrivs på sina arbeten, vi känner oss missförstådda och orättvist behandlade och skyller gärna på externa omständigheter. Vi kan även sakna känslan av kontroll och känna oss vilsna då vi kan få svårt att veta vad vi vill och brottas med känslor som hopplöshet och misslyckande.

Vi brister i kommunikationen och missförstår varandra vilket skapar klyftor i våra privata relationer men även på arbetet/skolan skapar det klyftor mellan ledning, medarbetare och olika avdelningar eller mellan lärare och elev vilket i sin tu leder till att anställda/elever tappar sitt engagemang, våra arbetskulturer blir sämre och effekten av det blir bristande produktivitet och sjunkande resultat för våra företag/skolor och i våra privata relationer kan det leda till osunda relationer och skilsmässor.

Vi låter jobbiga känslor ligga obearbetade, vi stannar i utvecklingen och brottas med outtalade känslor och begränsande tankar.

Vi saknar tydligheten som skapar samsyn på vår gemensamma resa både privat och i arbetet/skolan vilket gör att den resan inte kommer stämma överens med våra förväntningar och då vi även allt för ofta  hoppar över uppföljning och återkoppling tappar vi både kvalitet och utveckling.

Vad gör vi här

Här ökar vi förståelsen för våra olikheter och skapar en större respekt för både oss själva och andra, vi tydliggör hur vår utveckling ligger i just våra olikheter och lyfter vikten av att  både bli medveten om och kunna förmedla  våra egna behov och förväntningar.

Vi ställer oss frågan om det är rimligt att vartannat äktenskap slutar i skilsmässa för att vi är omedvetna om våra egna behov, eller inte har förmåga att kommunicera med respekt för varandra?

Vi ställer oss frågan om det är rimligt att vi inte får lära oss om våra styrkor och svagheter trots att vi vet till 99%  säkerhet att vi kommer få just den frågan på vår första anställningsintervju?

Här tydliggör vi grundläggande kunskap i vår olika kommunikation och beteendestilar där vi utgår från DISC modellen som baseras på de fyra färgerna för att deltagarna lättare skall kunna se vad som passar bäst in på dem själva. Jag är enormt tydlig med att vi INTE är en färg utan har drag från alla färger, men att vi oftast har starkare drag åt två färger.

Vi viktar även de fyra drivkrafterna mot varandra för att deltagarna skall skapa större medvetenhet runt vad det är som driver just dem.

Vi funderar på om vi anser oss vara mest sak eller relation orienterade, om vi är mest extroverta eller introverta för att påbörja arbetet med att skapa medvetenhet runt vår egen kommunikation och beteendestil.

Vi tränar praktiskt på en feedbackmodell som är utformad utifrån jag-perspektiv så vi kan känna oss trygga i att ge feedback till olika typer av människor på ett respektfullt och produktivt sätt.

De får även ta del av min egen modell STÅ som är alla mina arbetsverksamma år samlade i 3 bokstäver, jag anser nämligen att oavsett situation på jobbet eller hemma så brukar det vara något av dessa 3 ord som saknas, samsyn, tydlighet och återkoppling. Syftet är att de skall ha den som ett verktyg att ta fram när de hamnar i jobbiga eller utmanande situationer för att enklare kunna identifiera vad som saknas och på så sätt lättare veta vad som behöver göras för att komma framåt.

Vi lyfter även det kraftfulla verktyget "Gemensamma Spelregler" för att skapa samsyn i en grupp eller i en relation, för att kunna tydliggöra allas behov och förväntningar och på så sätt skapa psykologisk trygghet.

Resultat

Detta kommer leda till att vi i större utsträckning blir modigare och mer medvetna kommunikatörer med större respekt både för oss själva och andra. Vi kommer bli mer medvetna i våra val av partner och kommer på så sätt kunna leva i mer meningsfulla relationer och vi kommer bli mer medvetna i vårt val av yrke och på så sätt kunna välja en riktning där vi får utlopp för vår egen drivkraft.

Vi kommer känna oss tryggare i att ge feedback till olika typer av människor och på så sätt kommer vi uppleva större utveckling i våra privata relationer men vi kommer även bidra till mer produktiva arbetskulturer på våra arbetsplatser.

Vi kommer förstå vikten av gemensamma spelregler för att kunna tydliggöra behov och förväntningar i en grupp eller i en relation och på så sätt skapa psykologisk trygghet.

Block 3

HUR vi kommunicerar

Utmaning idag

Idag har vi mycket fokus på andra, vi jämför oss och dömer andra människor. Vi lägger alldeles för mycket tid på saker vi inte kan kontrollera.

Många av oss saknar medvetenheten i vilka ord vi använder oss av och vilken kraft och påverkan de har på vårt välbefinnande och vi har ett relativt fattigt ordförråd när det kommer till våra känslor. Likaså saknar vi medvetenhet runt vår egen attityd och hur våra tankar, känslor och handlingar hela tiden påverkar varandra.

Vi saknar ofta medvetenhet runt den undermedvetna kommunikation som pågår, trots att det är mer än 70% av vår kommunikation och de flesta av oss  brottas med outtalade känslor och begränsande tankar som hindrar oss från att uppnå det vi drömmer om och naturligt fokuserar vi tyvärr lättare på det vi inte har än det vi har att vara tacksamma för.

Konstant matas vi med intryck vilket gör att vi aldrig behöver ha tråkigt eller låta hjärnan vila om vi inte vill. Det resulterar i mindre reflektionstid över exempelvis vilka människor vi väljer att ha i våra liv och hur vi låter deras energi påverka vår egen, men även vilken energi vi själva sprider omkring oss.

Konsekvens

Detta resulterar i att vi kan uppleva ångest och depression då vi lägger energi på saker v inte kan kontrollera och skyller på externa omständigheter i stället för att ta personligt ansvar för vår egen lycka och det kan leda till att vi upplever känslor som stress, hopplöshet och misslyckande och att vi inte vågar ta steget till att göra det vi drömmer om.

Det gör även att vi är omedvetna om hur vi själva kan påverka vårt mående både positivt och negativt och att vi lägger mer fokus på andra än på oss själva. Vi tappar lätt energi eller bidrar till negativ energi i våra relationer både på jobbet och privat. Vi  kan få svårt att behålla och utveckla befintliga relationer men även att skapa nya meningsfulla relationer.

Vårt bristfälliga ordförråd gällande våra känslor kan leda till att vi säger oss uppleva en känsla fast det egentligen är en helt annan känsla vi upplever och det kan leda till att det blir svårt för andra att hjälpa oss på ett effektivt sätt, eller i värsta fall får vi fel hjälp.
 

Vi gör

I det här blocket ligger fokus på att skapa medvetenhet runt vår egen kommunikation och hur det påverkar vårt eget välmående och vi ställer oss frågan hur vill vi att andra skall känna när de träffat oss?  Vi gör övningar för att fånga upp vilka ord vi använder, vilka vill vi behålla och vilka vill vi byta ut? Vi skapar medvetenhet runt vilka frågor vi ställer vi till oss själva genom vårt undermedvetna och finns det frågor eller gamla sanningar vi behöver byta ut eller skriva om? Vi skapar även medvetenhet runt kraften i vår egen kroppshållning, ansiktsuttryck och vårt tonläge.

Vi samtalar om det faktum att allt är energier och vi tar ställning till frågan hur vi själva tar ansvar för vilken energi vi sprider omkring oss, vilka människor vi umgås med och hur vi låter andras energi påverka vår egen.

Vi berör även det faktum att vi har ett relativt bristfälligt ordförråd när det kommer till våra känslor och hur det kan påverka oss både via vårt eget ”Selftalk” och även när vi väl ber om hjälp.

Vi skapar medvetenhet runt vår egen attityd och hur våra tankar, känslor och beteenden hela tiden påverkar varandra. Vi lyfter vikten av att bli medveten om hur vi kan byta ut en känsla genom att genom att antingen byta ut våra tankar eller ändra vårt beteende för att öka vårt välmående.

Tillsammans skapar vi tydlighet i vad vi kan kontrollera själva och inte och vi går in på hur vi kan utveckla ångesttankar genom att oroa oss för saker vi inte kan påverka i framtiden och hur vi kan utveckla depressionstankar genom att grubbla för mycket över saker som redan skett.

Deltagarna får med sig ett starkt verktyg som hjälper dem fånga tillbaka fokus på nuet när tankarna får fel fokus. Vi går även in på vem vi blir vid motgångar och hur vi agerar, har vi tendens att bli offer eller överlevare? Slutligen samtalar vi om hur de flesta av oss inte uppnår det vi vill på grund av outtalade känslor och begränsande tankar.

Resultat

Det här gör att deltagarna får ett större fokus på sig själva och genom att bli mer medvetna om sin egen kommunikation utvecklar de ett tydligare och mer kraftfullt sätt att uttrycka sig på samt att de får lättare att bryta eventuella negativa beteendemönster så de kan ta mer personligt ansvar för sitt eget välmående.

Block 4

Våga drömma

Utmaning idag

Många av oss låter vårt undermedvetna styra våra liv och med alla intryck som vi matas med hela tiden tar vi oss sällan tiden att bara låta vår fantasi vandra för att tydliggöra våra drömmar. När vi är barn får vi leka och låta vår fantasi röra sig fritt men när vi kommer in i skolans värld begränsas det då vi i stället förväntas vara uppmärksamma på det läraren lär ut och vi förväntas passa in i ett skolsystem som är utformat som att det skall passa oss alla och därav glömmer många av oss bort hur det är att använda vår fatansi ju äldre vi blir.

Konsekvens

Detta gör att vi saknar medvetenheten om vad vi drömmer om och även om vi vet vad vi drömmer om kan det vi uppfattar som förväntningar från samhället, rädsla för att misslyckas och gamla sanningar om oss själva göra att vi tappar tron på att det är möjligt att uppnå dem och kanske i stället blir fast på en arbetsplats vi misstrivs på eller i en relation som inte är bra för oss vilket kan leda till känslor som hopplöshet, nedstämdhet och misslyckande.

Vi gör

Här är uppgiften att hitta tillbaka till att tillåta oss använda vår fantasi samt skapa mod, tid och ro för att bli medvetna om våra egna drömmar. Vi börjar måla upp en bild av hur det skulle kunna se ut och kännas om vi hade alla resurser i världen. Vi tydliggör hur vår dag skulle se ut, vilka känslor vi skulle känna, vad vi skulle göra och vilka människor skulle vi ha omkring oss osv. Vi spelar in detta och deltagarna får i uppgift att lyssna på sig själva minst 2ggr om dagen för att omprogrammera sitt undermedvetna. Vi gör övningar för att finna felaktiga gamla sanningar som vi uttalar till oss själva undermedvetet som vi medvetet bryter ner och byter ut.

Resultat

Då vår hjärna inte vet skillnaden på vad som verkligen hänt eller inte så kan vi med tillräcklig träning medvetet börja styra våra val i riktning mot våra drömmar och uppleva och känna det som att vi redan är där. Det i sin tu gör att vi kommer få en ny självbild och uppleva känslor som lycka, glädje, kärlek, flow och meningsfullhet.